查高考成绩时感到恐惧是很常见的情绪，以下是一些建议帮助你缓解这种情绪：

放松心情 ：

尝试进行深呼吸练习，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次。

进行一些放松活动，如散步、听音乐、冥想等，以缓解紧张情绪。

积极思考 ：

接受自己已经尽力，相信自己的能力。不要过分担心成绩，保持积极的心态。

将查分的结果作为一个开始，思考你在未来可以做出哪些改进和努力。

寻求支持 ：

与家人、朋友或老师一起分享你的担忧和恐惧，他们会给你支持和鼓励。

如果自己实在不敢查分，可以让父母或亲人帮你代查，通过他们的委婉方式向你提供高考成绩。

分散注意力 ：

尽量不要一直沉浸在等待成绩的紧张中，可以转移注意力，参加一些喜欢的活动，与朋友、家人交流，放松心情。

做好应对策略 ：

在查分前，可以提前了解可能的结果和应对策略，这样在查分时就能更加从容应对。

保持健康生活方式 ：

规律作息，保持良好的作息时间，有助于缓解紧张情绪，保持心态平静。

均衡的饮食有助于保持身体健康，减轻心理压力。

适当的运动可以缓解身体的紧张感，减轻心理压力。

正视焦虑 ：

要认识到焦虑是自己特别紧张、恐惧未来所引起，与其焦虑未来，不如努力现在，只有关注此时此刻才能有效缓解焦虑的问题。

尝试其他查询方式 ：

如果担心官方网站查询出现问题，可以尝试通过短信查询、电话查询等其他方式了解自己的成绩情况。

接受现实 ：

无论成绩如何，都要学会接受现实，并从中吸取教训，为未来的学习和发展制定新的计划。

通过以上方法，相信你可以更好地应对查高考成绩时的恐惧情绪。祝你取得理想的成绩!