哑铃是一种 重量训练设备 ，由两端各有重物的短杆组成。它们是一种多功能设备，可用于各种锻炼，以增加阻力和挑战肌肉的能力。哑铃有不同的大小和重量，通常是成对的，从几磅到100多磅（或公制千克）不等，可以用于各种锻炼。要使用哑铃，首先选择合适的重量，每只手拿一个哑铃。根据练习的不同，你可能需要用不同的方式握哑铃，比如中性握法、旋前握法或旋后握法。
哑铃的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；也可作为一种肌肉复合动作训练。
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本文概览：哑铃是一种 重量训练设备 ，由两端各有重物的短杆组成。它们是一种多功能设备，可用于各种锻炼，以增加阻力和挑战肌肉的能力。哑铃有不同的大小和重量，通常是成对的，从几磅到100多磅（或公制千克）不等，可以用于各种锻炼。要使用哑铃，首先选择合适的