面对高考查成绩时的紧张和压力，以下是一些建议来帮助你开导自己：

接受自己的努力 ：

无论分数如何，你都已经经历了一段艰苦的备考过程，付出了很多努力和时间。要对自己的付出感到骄傲和满意。

看到进步 ：

回顾一下自己的高中生活，看看自己在各个科目上的进步和成长。不要只看分数，也要看到自己的努力和进步。

重新评估目标 ：

无论分数如何，都要重新评估自己的目标和未来的发展方向。高考只是人生的一个阶段，不论结果如何，都有很多其他的机会和途径可以实现自己的梦想。

寻求支持 ：

和家人、朋友或老师交流，分享自己的感受和困惑。他们会给予你支持和鼓励，帮助你重新找到方向和信心。

积极面对未来 ：

无论分数如何，都要积极面对未来。无论是选择升学、就业还是其他道路，都要相信自己的能力和潜力，相信未来会有更好的机会和发展。

肯定自己的努力 ：

你付出了很多努力，无论结果怎样，你都是了不起的。高考只是人生中的一个阶段，你的努力不会白费。

积极面对 ：

成绩不是衡量一个人全部价值的标准，未来还有很多机会可以展示自己的才能和能力。无论成绩如何，都要保持积极的心态，继续努力学习和提高自己的能力。

鼓励前行 ：

加油，你一定会取得好成绩。你坚持住，你一定会成功。成绩不是唯一，你还有很多的可能性。

提供支持 ：

如果你有任何需要帮助的地方，我愿意提供支持。我们可以一起去看电影、吃饭、打球等，让你暂时忘记压力和不如意。

分享经验 ：

如果你有类似的经历，你可以分享自己的感受和经验，这样可以给同学们一种希望和信心。

展望未来 ：

高考只是人生中的一个起点，你有很多其他的选择，无论未来如何，都要相信自己。记住，今天的失败不代表明天的失败，你还会有更好的表现。

缓解压力 ：

放松心情，尽快恢复信心，未来的路还很长，只要不放弃，一定会有所成就。和家人或朋友一起庆祝，放松心情，或者去旅行、看电影等方式来缓解压力。

理性分析 ：

不要一味地看重高考成绩，大学的学习和人生的道路还有很长一段时间。无论成绩如何，都应该进行理性分析，找出优劣势，为自己未来做出规划。

陪伴与理解 ：

在查分期间，可以一直陪伴他们，提供理解、支持和建议，帮助他们减少压力和焦虑。

分散注意力 ：

建议做一些他们平时喜欢的事情，如吃东西、看电影、逛街等，以转移注意力。

相信自己的能力 ：

引导他们相信自己的能力和潜力，即使成绩不理想，也要看到自己的优点和未来的可能性。

平和心态 ：

提醒他们高考只是人生中的一个阶段性检验，并不是对一个人一锤定音的评断，以平和的心态面对。

通过这些方法，你可以更好地开导自己，保持积极的心态，勇敢面对未来的挑战。