帮助高中孩子静下心来学习是一个多方面的任务，需要家长和教育者的耐心与策略。以下是一些建议，可以帮助孩子提高专注力和学习效率：

远离诱惑 ：确保孩子远离电子设备的诱惑，如手机、电脑和平板等。可以设定规定时间使用这些设备，或者在学习时将其置于视线之外。

保持环境整洁 ：一个干净、整洁的学习环境有助于孩子集中注意力。整理桌面，移除与学习无关的物品，并考虑放置一些绿色植物来净化空气和放松心情。

制定学习计划 ：帮助孩子制定一个清晰的学习计划，并将任务分解为小块，这样可以减少压力，提高学习效率。

建立仪式感 ：通过每天在固定时间、地点学习，为孩子建立一种仪式感，帮助他们快速进入学习状态。

使用专注技巧 ：教授孩子一些专注技巧，如番茄工作法，通过定时器来分割学习时间，从而提高专注力。

放松身心 ：在开始学习前，鼓励孩子进行冥想、瑜伽或深呼吸等放松活动，以减轻紧张和焦虑。

设定小目标 ：鼓励孩子设定可实现的小目标，并在达成目标后给予适当的奖励，以增强学习动力。

培养责任感 ：让孩子明白学习是他们的责任，并通过选择学习任务的方式来培养他们的责任感。

寻求帮助 ：如果孩子难以集中注意力，不要犹豫寻求老师、家长或辅导员的帮助。

自我认知与价值感 ：家长需要理解孩子的自我认知，帮助他们建立自信，不要将成绩作为衡量孩子价值的唯一标准。

通过上述方法，家长和教育者可以帮助孩子克服学习中的障碍，培养起对学习的热爱和专注，从而在高中时期取得更好的学术成绩。