体育大专生想要逆袭高考，可以采取以下策略：

制定个性化训练计划 ：根据自身的身体状况、技术水平和考试项目，制定一份个性化的训练计划，并适时调整计划，确保训练的针对性和实效性。

强化体能与技能 ：加强心肺功能、肌肉力量和耐力训练，同时针对考试项目进行精细化技术训练，提升身体整体素质和运动能力。

注重心理调适 ：学会调整心态，保持冷静和自信，通过冥想、深呼吸、积极暗示等方式放松身心，减轻紧张情绪。同时，与家人、朋友或教练保持良好的沟通，寻求他们的支持和鼓励。

合理安排饮食与作息 ：注重营养搭配，确保摄入足够的营养素，避免过度摄入不健康食品。保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

保持好心态，迎接挑战 ：保持积极的心态，相信自己能够克服困难、取得好成绩。在日常训练中，埋头苦练，不断沉淀自己，正视自己的不足，并通过请教教练和学习改进。

科学训练与恢复 ：通过科学的方法进行训练，并在训练后进行适当的恢复，避免运动损伤。

学习进修 ：考虑继续学习，提升自己的学历和专业知识。通过进一步学习，提高理论水平，增加自己的竞争力。

坚持不懈 ：逆袭并不容易，需要付出长时间和持续的努力。保持积极的心态，坚持努力，相信自己的努力最终会获得回报。

利用升学途径 ：了解并利用统招专升本、自考专升本、成人高考专升本等多种升学途径，根据自己的实际情况选择最适合自己的方式。

重视文化课学习 ：尽管体育是专业，但文化课学习同样重要。保持对文化课学习的重视，通过参加文化课培训或自学等方式提高文化水平。

通过上述策略，体育大专生可以全面提升自己的能力和素质，增加在高考中逆袭的机会。重要的是要保持积极的心态，制定并执行详细的计划，不断努力，同时善于学习和利用各种资源，为自己的未来打下坚实的基础。