要改掉早恋，可以尝试以下几个方法：

转移注意力 ：

参加集体活动 ：多参与运动、社团或其他集体活动，将注意力从单一的感情问题上转移到更广泛的人际交往和兴趣爱好上。

培养新爱好 ：发掘并培养自己真正感兴趣的领域，如音乐、绘画、编程等，这些爱好可以帮助你度过青春期的困惑和迷茫。

学会沟通和拒绝 ：

与父母、老师沟通 ：多与信任的长辈交流，分享自己的感受和困惑，听取他们的建议和指导。

学会拒绝 ：当遇到不合适的感情问题时，要学会明确拒绝，避免含糊不清的态度导致更复杂的关系。

重视学业 ：

明确目标 ：树立远大的理想和目标，将主要精力放在学业上，认识到学业是未来发展的基础。

制定学习计划 ：合理安排时间，制定学习计划，确保学业不受感情问题的干扰。

摆脱比较心理 ：

认识个体差异 ：每个人都有自己的成长轨迹和节奏，不要因为羡慕他人而盲目投入感情。

培养自我认知 ：

了解自己的需求 ：认识自己的个性特点和需求，明确自己在青春期的目标和期望。

反思和自我评估 ：定期反思自己的行为和情感，评估自己的感情问题是否合理，是否有更好的解决方案。

寻求专业帮助 ：

心理咨询 ：如果感情问题难以自行解决，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，获得专业的指导和支持。

树立正确的人生观 ：

理解恋爱的意义 ：认识到恋爱不等于成熟，明白人生还有更长的路要走，不能因为一时的冲动而影响未来的发展。

阅读和学习 ：通过阅读相关的书籍、文章或参加讲座，了解更多的知识和道理，提升自己的认知水平。

家庭和学校的支持 ：

家庭沟通 ：家长要与孩子建立良好的沟通机制，了解孩子的想法和需求，给予适当的关爱和支持。

学校环境 ：学校应加强引导，开展丰富的课余活动，帮助学生将精力投入到学习和有益的活动中。

通过以上方法，你可以逐步摆脱早恋的影响，重新找回自我，专注于学业和个人发展。记住，改变需要时间和耐心，关键在于坚持和自律。