自律是指在没有外界监督的情况下，能够自觉遵守规则、约束自己的行为、克服困难和坚持目标的能力。在撰写关于成人高考自律的文章时，可以从以下几个方面进行阐述：

坚持与自律 ：强调在离开学校后，没有老师和家长的辅导和督促，需要自己保持自律，坚持准备考试。分享如何克服学习中的困难，保持积极的心态，应对备考过程中的压力和挑战。

心态调整 ：保持积极乐观的心态，面对学习中的困难和挫折，不气馁、不放弃。相信自己能够克服一切困难，实现自己的高考目标。

健康管理 ：强调健康身体对学习的重要性，并分享一些健康管理的建议，如合理规划时间，合理安排休息和学习，避免过度使用电子产品，保证充足的睡眠等。

时间管理 ：设定个人目标和计划，明确自己的高考目标，制定详细的学习计划，并严格执行。每天设定具体的学习任务，确保按时完成，不拖延。

自我反省和总结 ：每天进行自我反省，总结学习中的得失，及时调整学习方法和策略。通过写日记、做总结等方式，记录自己的成长和进步，激励自己不断前进。

培养良好的生活习惯 ：养成良好饮食习惯，保证营养均衡，避免暴饮暴食。整洁的生活环境有助于提高学习效率，保持清爽的精神状态。

面对挑战 ：举例说明自己在学习过程中遇到的困难和挑战，以及是如何克服这些困难的。

未来规划 ：阐述自己未来的职业规划和目标，包括希望从事的行业、岗位等。描述自己为实现这些目标所做的准备和计划。

以下是一个关于成人高考自律的段落示例：

坚持与自律 ：离开学校后，没有老师和家长的辅导和督促，需要自己保持自律，坚持准备考试。面对学习中的困难，保持积极乐观的心态，相信自己能够克服一切挑战。每天设定具体的学习任务，确保按时完成，不拖延。通过写日记、做总结等方式，记录自己的成长和进步，激励自己不断前进。

希望这些建议能帮助你撰写一篇关于成人高考自律的优秀文章。