三门选科的赋分规则如下：

外语成绩 ：外语满分为150分，其成绩根据卷面得分直接算分，不参与赋分。

选考成绩 ：选考科目包括思想政治、地理、化学、生物、物理、历史、技术（含通用技术和信息技术）等7门科目中的3门。每门选考科目满分为100分，成绩按照等级赋分。

赋分方法 ：

一分一赋 ：将卷面得分按人数比例划分为20个赋分区间，每个区间卷面得分的上限和下限确定，然后对每个区间的卷面得分进行等比例转换，最后将转换结果四舍五入后即为最终得分。

等级赋分 ：将每门选考科目的同一类型考生成绩按照分数高低依次排序，根据比例划分不同等级，再按照公式赋予不同等级分。等级分的满分值为100分，起点分值为30分。

等级划分 ：

通常将考生的卷面分从高到低划分为A、B、C、D、E共5个等级，各等级的人数比例分别约为17%、33%、33%、15%、2%。

各等级对应的分数区间也有所不同，例如A等级对应100~86分，B等级对应85~71分，依此类推。

赋分后总成绩 ：选考科目的赋分成绩加上原始成绩，计入考生的最终总成绩。

建议在了解赋分规则的基础上，考生应注重平时成绩和排名，因为赋分结果不仅受卷面分影响，还与命题难易程度和报考人数等因素有关。