要提高理综物理成绩，你可以遵循以下步骤：

基础知识掌握 ：

理解并掌握物理的基本概念、定律和公式。

勤做笔记，归纳总结知识点和解题方法。

做题训练 ：

做题时注意量大且持续时间长，每次训练题量要足够，连续做题时间要长。

掐时间做题，开始时可放慢速度，随着解题思维成熟逐渐缩短时间。

能力训练 ：

针对计算、写字、阅读慢的问题，通过大量练习提高相应能力。

多思考式子间转换与关联，观察字母代表的含义及转换关系。

性格与习惯 ：

训练时规范草稿，避免东一块西一块乱写。

养成稳当的做题习惯，避免急躁。

高效复习 ：

使用知识结构图高效复习基础知识。

用错题本做好反思总结，避免重复错误。

考试技巧 ：

抓纲务本，明确考试内容要求。

选择题训练不可少，尤其是对基本概念不清晰的考生。

控制难度，限时训练，统计分析。

典型题分析，总结解题方法。

多做各种类型的物理题，讲究一看二想三动四回顾。

复习计划 ：

制定详细的学习计划，分时段复习物理、化学、生物。

夯实基础知识，注重错题整理与反思。

综合题训练 ：

分析理综综合题常用的知识点，找到解决之道。

对综合题进行针对性训练，提高成绩。

心态调整 ：

保持从容的考试心态，不让紧张影响答题速度。

通过上述方法，你可以逐步提高理综物理的解题速度和成绩。