鼓励孩子高考放平心态是一个需要家长细心和耐心的过程。以下是一些建议，可以帮助孩子缓解高考前的紧张情绪，保持平和的心态：

自我暗示减压法 ：

鼓励孩子进行积极的自我暗示，例如：“我已经复习了所有我应该复习的东西，那么有什么好害怕的呢？”或“人难我亦难，我已经都复习了，我还有什么好怕的呢，加油我就是最棒的。”

重点转移减压法 ：

建议孩子在过度紧张时，有意识地转移注意力，做一些或想一些愉快的事情来帮助缓解心理压力，比如看看窗外绿色的树木。

腹式呼吸法 ：

教孩子练习“478呼吸法”，即吸气4秒钟，憋气7秒钟，呼气8秒钟，重复三次为一组，有助于放松心情。

每考完一门科目后不患得患失 ：

建议孩子每考完一门科目后，不要反复去想或和同学对答案，而是把注意力转移到下一科的考试中。

家长的情感支持 ：

家长应给予孩子积极的情感支持，避免施压，允许孩子表达焦虑，并通过倾听而非说教来疏导情绪。

降低期望值，设定合理目标 ：

帮助孩子制定分层次的目标，避免因单一高目标引发焦虑，并强调“与自己比较”，而非盲目对标他人。

保证家庭环境安静 ：

为孩子提供一个安静的复习环境，减少外界干扰，有助于孩子情绪稳定，集中注意力。

教会孩子劳逸结合 ：

提醒孩子注意劳逸结合，适当进行一些轻松的活动，如听音乐、看电视、做运动等，以缓解疲劳和压力。

家长情绪保持稳定 ：

家长要保持冷静和平和的心态，避免在孩子面前表现出过度的担心和焦虑，以免影响孩子。

提前奖励，释放压力 ：

在高考前，家长可以带孩子去他们想去的地方，满足他们的愿望，作为高考后的提前奖励，这样能让孩子在考试时心情更放松。

通过以上方法，家长可以帮助孩子调整心态，放平心情，更好地应对高考。重要的是，家长要理解和支持孩子，给予他们足够的信任和鼓励，让他们知道无论结果如何，家人都会是他们坚强的后盾。