高考生想要提高智商，可以从以下几个方面入手：

饮食调整 ：

鱼肉 ：含有对神经系统有益的鱼油和欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑和提高记忆力。

大蒜 ：促进葡萄糖转化，为大脑提供能量。

核桃和芝麻 ：富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于补脑益智。

鸡蛋 ：富含卵磷脂和优质蛋白，有助于增强记忆力和大脑功能。

深海鱼 ：如金枪鱼，含有显著的补脑益智作用。

胡萝卜、豆制品、牛肉 ：有助于消除疲劳，提供大脑所需营养。

牛奶 ：含有蛋白质，促进睡眠，帮助大脑恢复。

生活习惯 ：

保持良好心态 ：积极面对压力，避免过度紧张和焦虑。

适度运动 ：如散步、慢跑、瑜伽等，增加血液循环，提高大脑氧气供应。

保证充足睡眠 ：每天7-8小时的高质量睡眠，有助于大脑恢复和发育。

其他方法 ：

多动脑思考 ：通过学习和解决问题来增加大脑突触，提高智力。

阅读、听音乐 ：提升思维能力和创造力。

高效学习方法 ：如将知识可视化、制作笔记、使用记忆技巧等，帮助理解和记忆知识。

放松技巧 ：如深呼吸、冥想等，减轻焦虑和压力。

补充营养剂 ：

在医生指导下，可适当补充鱼油、维生素B族、磷脂酰丝氨酸等营养剂。

通过上述饮食和生活习惯的调整，高考生可以在一定程度上提高智商，增强学习效率和应对压力的能力。同时，保持积极的心态和高效的学习方法也是非常重要的。