要放松舌根，可以尝试以下几种方法：

深呼吸放松 ：通过深呼吸来放松身体，特别是颈部和舌根。

按摩舌根 ：轻轻张开嘴，用手指轻轻按摩舌根，帮助其放松。

轻声说话 ：练习轻声说话，注意让声音从腹部发出，而非舌根。

绕口令练习 ：练习绕口令，锻炼舌头的灵活性和放松度。

保持自然呼吸 ：在唱歌时保持自然呼吸，避免用力挤压舌根。

模仿优美歌曲 ：多听一些优美的歌曲，模仿其中的发音和呼吸方式。

抬头张嘴 ：用抬头张嘴的方法来放松下巴，用手指按住下巴，用后脑勺咽壁的力量慢慢向后张嘴。

甩舌头 ：勤做甩舌头的动作，把舌头平展的伸出来以脊椎为中心轴轻轻甩动。

打哈欠 ：多练习往前上方打哈欠，放松发声无关的肌肉组织。

舌头操 ：打开嘴巴，把舌头伸出来，并尽量伸舌头，然后放松缩回，反复练习。

前伸舌根 ：练习将舌根伸出来，向前下方伸，保持几秒，反复做几次。

撅上嘴唇 ：在伸出舌根的基础上，撅起上嘴唇，训练上口盖及以上的能力。

软腭练习 ：练习打开软腭，吸气时小舌上提，感觉喉咙打开。

正确的呼吸和发声 ：在唱歌时保持自然呼吸，避免用力挤压舌根。

练习控制喉部肌肉 ：避免在某个音调唱不上去的时候硬撑。

练习特定的音素 ：多发靠前母音（如i, e, a），少发舌根母音（如eng, ong）。

通过这些方法，可以有效地放松舌根，提高唱歌的舒适度和表现力。建议每天进行这些练习，特别是在早晨进行发声练习，有助于一天中保持舌根的放松状态。