要在上海高考中达到400分，你可以从以下几个方面着手：

确保体育考试过关 ：

体育考试包括身体素质项目、辅助技术项目和专项技术项目，每项满分不同，总分达到一定标准即可。

固定分数项目 ：

生物58分、物理放弃算40分、英语93分，这三项加起来是191分。

预计其他科目分数 ：

政治预计61分、语文预计95分，这两项加起来是156分。

计算剩余分数 ：

400分减去上述固定分数（191分），还需要在数学和其他科目中至少拿到201分。

制定复习计划 ：

如果基础薄弱，可以加强基础课程学习；如果是应试技巧不足，可以参加专门的应试技巧训练和针对性的考试模拟。

参加补习班或重新备考 ：

选择参加补习班或者重新备考，全面分析原因，制定具体针对性的复习计划。

保持健康 ：

注意休息和饮食，保持良好的身体状态，以应对高强度的学习和考试压力。

查看全市位次排名 ：

通过查看一分一段表，找到400分在全市的位次排名，分数后面对应的累计总人数就是位次排名。

换算等位分 ：

根据位次排名换算出往年和今年相同位次对应的分数，也就是“等位分”。

筛选能上的大学 ：

根据等位分，查找2023年高考在上海录取最低分在等位分附近的一些大学。

确定能上的专业 ：

根据筛选出的大学，确定自己能够报考的专业。

通过以上步骤，你可以制定一个详细的复习计划，针对自己的薄弱环节进行重点复习和提升，多参加模拟考试，提高应试能力和时间管理能力，同时注意保持良好的身体状态和心理状态，以应对高强度的学习和考试压力。这样，你可以提高考400分的可能性。