在上海高中选科时，你可以遵循以下步骤和建议：

兴趣和优势

考虑你对哪些科目感兴趣并且擅长。如果你对理科类科目（如数学、物理、化学）感兴趣并且表现出色，选择理科组合可能更适合你。如果你对文科类科目（如语言、历史、政治）感兴趣并且表现出色，选择文科组合可能更适合你。

未来职业规划和专业选择

明确你的职业目标或对某个特定领域有浓厚兴趣，选择与之相关的科目可能有利于你未来的发展。了解不同高校和专业的选考科目要求，根据目标院校和专业的要求来定。

学科组合的覆盖面

考虑学科组合的覆盖面。例如，物理、化学、生物组合适合理工科专业，覆盖面广。物理、化学、地理或物理、生物、地理组合适合文理兼备的学生。

学习难度和竞争情况

选择学习难度适中、竞争相对较小的科目组合，以减轻学习压力。

学校办学特色

了解就读中学的办学特色和各科教师的教学水平。不同学校会根据自身实力，围绕教学老师及优势科目提供选科组合套餐。

高一期末成绩

参考高一期末成绩，但不可忽视学习能力。一般高中会在高一下学期或者高二上学期要求孩子确定高考选考科目。一般考生会根据高一下学期期末诊断各科成绩好坏进行选择，但也要考虑某一科目未来两年学习能力的提高以及可以学好的信心因素。

咨询专业人士

向学校老师、家长或有经验的人士咨询，获取他们的建议。

高校选科要求

对高校选科要求做初步了解。有些学校要求一门科目符合要求，有些大学要求两门科目都满足条件，有的则只是三个科目任选其一即可。

具体组合推荐

物理+生物+地理：这个组合可报专业比例为99%，专业选择面非常广，适合物理成绩有优势，擅长逻辑思维能力、记忆能力强的考生。

物理+化学+地理：可选专业超过96%，适合擅长理科思维的学生。

物理-生物-历史：一部分学生也因为生物“名次”比化学“名次”更好而选择的生物。

结合以上建议，你可以根据自己的兴趣、优势和未来职业规划，选择最适合自己的选科组合。同时，也要注意不同学校和专业的具体选科要求，确保你的选科能够为你未来的学习和职业发展打下坚实的基础。