俯卧撑的评分标准主要依据受试者的年龄、性别以及完成动作的次数来进行。以下是不同年龄段和性别的俯卧撑评分标准：

20-39岁男性

20-24岁：7-12次为1分，13-19次为2分，20-27次为3分，28-40次为4分，>40次为5分。

25-29岁：5-10次为1分，11-17次为2分，18-24次为3分，25-35次为4分，>35次为5分。

30-34岁：4-10次为1分，11-15次为2分，16-22次为3分，23-30次为4分，>30次为5分。

35-39岁：3-6次为1分，7-11次为2分，12-19次为3分，20-27次为4分，>27次为5分。

20-39岁女性

评分标准与男性类似，但分数不同。具体分数未在文档中详细列出，但可以参考男性的评分方法。

中考俯卧撑

男子：每分钟45个以上为优秀，35-44个为良好，25个-34个为合格成绩。

女子：每分钟45个以上为优秀，35-44个为良好，25个-34个为合格成绩。

大学生俯卧撑

一次性完成40个以上为满分。

28-40个为良好，20-27个为及格，13-19个为较差，7-12个为差。

建议

标准化测试：在进行俯卧撑测试时，确保受试者按照标准动作进行，即双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直，屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后恢复至开始姿势。

记录成绩：测试人员应准确记录受试者完成的俯卧撑次数，并根据上述评分标准进行评分。

关注细节：在评分过程中，注意受试者是否保持身体平直，以及身体是否降至肩与肘处于同一水平面，这些细节会影响成绩的准确性。

这些评分标准可以帮助评估受试者的上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。