要在高考理综中提高250分，你可以遵循以下策略：

明确答题策略

选择题：选择题是理综的重要组成部分，共有21道，每题6分，共126分。重点突破选择题，提高正确率是提高总分的关键。可以通过针对性的练习来提高选择题的正确率。

科目顺序：在答题时，建议按照生物、化学、物理的顺序进行。生物相对简单，需要又好又快地完成；化学难度中等，要确保有足够的时间解答；物理难度较大，可以理性面对，重点放在实验题上。

掌握核心知识和技巧

回归课本：在复习阶段，要按考纲回顾课本知识，强化重点知识的核心，形成知识体系。通过做过的试卷和题目，找出知识上的漏洞，并重新做错题，澄清概念。

重视物理实验：物理实验题是物理科目中的重点，要从目的、原理、器材、步骤、数据处理、误差分析六个方面着手，设计试验时要遵循安全性、准确性、方便性原则。

化学复习：化学知识点琐碎，需要熟练掌握。可以通过刷题来积累题量，找到薄弱的知识点进行专题训练。注意细节，避免模棱两可。

提高应试技巧

时间管理：合理分配时间，确保每科都有足够的时间完成。一般建议物理60分钟，化学50分钟，生物40分钟。根据个人习惯，可以适当调整时间分配。

选择题答题技巧：对于选择题，可以先做生物和化学的选择题，确保全对。物理选择题尽量少选不要多选，以稳为主。

大题答题策略：物理大题从简单的第一问开始做，确保做对。化学大题要确保不超纲，能够熟练运用所学知识进行迁移运用。

练习和总结

刷题：通过大量的练习来积累题量，掌握解题方法和技巧。

总结和反思：每次考试后，都要认真总结自己的错题和不足之处，找出原因并加以改进。同时，也要善于反思自己的学习方法和思路，看看有没有什么可以改进的地方。

保持积极心态

高三的学习压力大，但同学们一定要保持积极的心态。遇到困难时，不要轻易放弃，要相信自己有能力克服。同时，要学会调整自己的心态，保持轻松愉快的心情，这样才能更好地投入到学习中去。

通过以上策略，你可以有针对性地提高理综成绩。建议制定详细的学习计划，并定期进行自我评估和调整，以确保学习效果最大化。