要在理综物理中考到90分，你可以遵循以下建议：

掌握基础知识

确保你对物理的基础概念、公式和定律有深刻的理解。这些是解决所有物理问题的基石。

定期复习课本内容，重点理解概念、公式和定律，并通过大量练习题巩固这些知识点。

善于总结和分类

将你见过的题型进行分类汇总，找出不同题型的解题方法。这样在遇到相似题型时，你可以迅速找到解题思路。

在学习过程中，总结归纳是必不可少的。每学完一个章节或一个知识点后，花时间进行回顾和总结，将所学知识进行梳理和归纳。

多做练习

坚持每天做物理题目，包括选择题、填空题、计算题和实验题等多种题型。通过做题，熟悉各种题型和解题方法，提高解题速度和准确率。

做题时，要注重总结题型规律，分析题目中的隐含条件，并学会多角度思考问题。

掌握解题技巧

在做题时，尽量画图，将抽象思维转化为形象思维，这有助于更好地理解和解决问题。

学会利用极限推理，通过将条件拉到极端来简化计算，从而轻易得到结果。

重视实验

物理实验是学习的重要组成部分。每次实验后，认真填写实验报告，记录实验步骤、数据和结果，并进行分析和总结。

通过实验，增强对理论知识的理解和应用能力。

提高做题速度

理综考试通常时间有限，因此提高做题速度非常重要。在平时练习中，注意时间管理，尽量在有限的时间内完成所有题目。

分析错题

将每次考试和练习中的错题整理成册，分析错误原因，找出知识盲点和解题思路上的不足。定期复习错题，避免在同类题目上再次犯错。

保持积极心态

在学习过程中，保持积极的心态，遇到困难时不气馁，坚持不懈地努力。考试时保持平常心，发挥出自己的最佳水平。

通过以上方法，你可以逐步提高物理成绩，最终实现考90分的目标。祝你学习顺利!