高三学渣规划高三的时间安排如下：

早上6点-8点：

全面复习功课，头脑清醒，体力充沛，是学习的黄金时段。

早上8点-9点：

接受难度大的攻坚内容，此时人的耐力处于较佳状态。

上午9点-11点：

短期记忆效果很好，适合突击抢记和马上要考核的内容。

中午13点-14点：

午休调整，养精蓄锐，但午休时间不宜过长。

下午15点-16点：

长期记忆效果非常好，适合安排需长久记忆的内容。

傍晚17点-18点：

完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。

晚饭后：

根据个人情况妥善安排，可分两三段来学习，文理科交叉安排或难易交替安排。

此外，建议制定详细的目标规划，明确自己的目标，制定详细的学习计划，包括每天要学习的内容、复习的时间安排、做题的计划等。合理安排时间，做到劳逸结合，每天的学习时间可以安排在上午和下午，晚上则用来复习和做题。同时，每天也要留出一些时间进行体育锻炼和放松，以保持身心健康。查漏补缺，强化基础知识，利用寒假时间回顾和总结上学期学过的知识，找出自己的薄弱环节，然后进行有针对性的复习和强化。做题为主，提高解题能力，每天安排一定的时间做题，可以选择历年高考真题、模拟题等。参加辅导班或自习，如果有条件的话，可以参加一些针对高考的辅导班，或者选择自习。调整心态，保持自信，保持积极向上的态度，遇到困难和挫折时，不要轻易放弃，要相信自己有能力克服一切困难。

具体到每天的学习安排，可以参考以下建议：

早上6:00起床，6:30-7:30复习英语，7:40-9:40复习数学，9:50-11:50机动安排 ；中午午休；下午2:00-4:00复习化学，4:10-6:10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。

前期（9 月—11 月）：

紧跟老师的复习节奏，全面梳理各学科的知识点，构建知识框架，找出自己的薄弱环节，利用课余时间有针对性地进行刷题，巩固基础知识，提高解题能力。保持积极乐观的心态，不要因为一时的成绩波动而焦虑或气馁。

中期（12 月—次年 2 月）：

进行专题复习，针对高考的重点和难点进行突破。参加模拟考试，认真分析试卷，总结经验教训，调整学习策略。整理错题集，定期回顾错题，避免再次犯错。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，提高学习效率。适当参加体育锻炼，缓解学习压力，保持身心健康。

后期（次年 3 月—5 月）：

进行综合复习，做一些高考真题和模拟题，熟悉高考题型和考试要求。加强对薄弱学科的复习，提高整体成绩。注意答题技巧和方法的训练，提高答题速度和准确率。保持平和的心态，不要过于紧张或放松。相信自己的实力，充满信心地迎接高考。

冲刺阶段（次年 6 月）：

回归课本，巩固基础知识，查漏补缺。适当做一些简单的题目，保持做题的感觉。调整作息时间，让自己的生物钟与高考时间同步。准备好考试用品，熟悉考场环境和考试流程。

通过以上规划，学渣可以更有效地利用高三时间，提高学习效率，最终实现高考目标。