在课上不发呆可以通过以下方法来提高专注力：

简单的练习：

进行一些简单的运动，如听周围的声音、数楼梯等，以增加大脑的参与度和注意力。

训练大脑：

每次学习前告诉自己学习的重要性，以及按时完成任务的益处，从而训练思维和提高注意力。

学会释放压力：

通过课前预习、课堂参与和交流互动等方式，减轻压力，保持专注。

自我提醒：

使用小卡片或写下提醒语句，如“专心听讲”，放在显眼位置，随时提醒自己。

记录法：

准备一个小本子，记录走神的内容，通过反思和记录，减少走神时间。

早睡早起：

保持规律的作息时间，确保白天有充足的精力。

放松训练法：

通过身体放松练习，如从脚到头的逐步放松，帮助自己进入专注状态。

难易适度法：

选择合适难度的题目进行练习，避免过度沉迷于简单或困难的任务。

积极参与课堂互动：

通过眼神交流、点头或提问等方式，与老师互动，保持注意力。

保持良好的坐姿和调整呼吸：

正确的坐姿和呼吸有助于保持注意力集中。

自我暗示：

在课前暗示自己这堂课的重要性，激发学习兴趣。

认识到老师的重要性：

适应老师的讲课方式，意识到老师讲解的重要性。

专心学习：

避免一心二用，如边学习边听音乐等，减少分神。

自我减压：

减轻对学习成绩的过度压力，避免因焦虑和厌学情绪影响注意力。

劳逸结合：

适当的休息和放松有助于恢复精力，提高上课时的注意力。

创造良好的学习环境：

确保课堂环境安静、整洁，减少干扰因素。

设定目标：

明确学习目标，并将其分解为具体的小目标，有助于保持专注。

利用课堂互动：

积极参与课堂互动，回答老师的问题，可以增加参与感和兴趣。

注意休息：

保证充足的睡眠和休息，提高注意力和专注力。

使用辅助工具：

如笔记、荧光笔等，可以帮助记录和跟踪课程内容。

建立学习责任感：

把学习当作自己的事情，增强主动性和责任感。

培养学习兴趣：

以多学一个知识为荣，以少学一个知识为耻，提高学习动力和兴趣。

通过这些方法，可以有效提高在课堂上的专注力，减少走神的情况。建议根据自己的实际情况选择合适的方法，并坚持实践，逐渐形成良好的学习习惯。