要在高考文科中取得450分，你可以遵循以下建议：

速读训练

学习快速阅读技巧，提高阅读速度，短时间内总结知识点。推荐使用《精英特速读记忆训练》软件进行练习，每天1-2小时，持续两周。

科目分数分配

语文：保持在105分及以上，多读、多写、多练，提高阅读理解能力和写作水平。

文综：保证180分及以上，重点在于审题和抓主要信息，大题尽量少错，一般错八个以内。

数学和英语：尽量保持在85分以上，数学需要牢固的基础，多做基础题和中档题；英语提高词汇量和阅读理解能力，加强听力和口语练习。

信心与策略

坚定自己的信念，相信自己能够达到目标。重点提升弱势学科，因为它们有更大的提分空间。

学习方法

重视学习方法，提高学习效率。疫情期间，利用在线资源进行学习，保持自制力，注意劳逸结合。

健康准备

保持良好的身体状态，为应对高考做好准备。注意劳逸结合，确保有足够的精力应对学习。

设立短期目标

根据自身情况设立短期目标，比如文综成绩保持在160分以上，加上语数外分数达到400分。

英语单词积累

每天背诵一定数量的英语单词，并利用艾宾浩斯遗忘曲线进行复习。

研究历年真题

高三“诊断考试”成绩450分的同学，需要高质量研究分析历年真题，真正掌握解题规律。通过研究高考真题，可以提升能力水平，使思维模式和高考尽可能接近。

重视应试技巧

把应试技巧当成一门学科，尽可能的重视它。通过应试技巧的提高，可以在考试中更好地发挥自己的实际水平。

加深对基础知识的掌握

摸底考试450分左右的学生，要把大部分时间投入在基础知识的复习上，只要能把自己原本就掌握的东西更好地消化吸收，在高考中的赢面就会很大。

通过以上方法，认真备考，相信你可以在高考中取得450分的好成绩。祝你成功!