要避免上课时感到困倦，可以尝试以下方法：

保证充足的睡眠

每天保证7-9小时的高质量睡眠，保持规律的作息时间，避免熬夜。

做好课前准备

课前预习课程内容，了解重点和难点，使上课时有目标性，不会盲目。

合理饮食

避免在上课前或上课过程中吃过于油腻或过饱的食物，以免影响脑部供血。

可以适当吃一些含有维生素B、C和饱和脂肪酸等成分的健康食品和零食，帮助提高身体抵抗疲劳的能力。

坚持适当的运动

适当的运动可以增加身体活力，使大脑保持活跃。

课间休息时可以进行简单的伸展运动或深呼吸练习，促进血液循环。

保持积极的心态

对学习有积极的态度，把学习当成一件有趣的事情，而不是负担。

积极参与课堂互动，提高对课程内容的关注度和好奇心。

适时休息

每节课后可以起来走动或闭目休息几分钟，有助于恢复精力。

课间休息时可以进行高质量的小睡，但一定要记得让身边的同学在下节课前把你叫醒。

集中注意力

将注意力集中在课堂上，积极参与课堂活动，这样就不容易困倦。

可以尝试注意力悬置法、捡笔法等方法来提高注意力。

寻求帮助

如果实在很困，可以向老师或同桌寻求帮助，比如让他们提醒你，帮你保持清醒。

改善学习环境

确保室内通风良好，有充足的氧气供应，减少噪音干扰，保持温度适宜。

使用提神醒脑的小技巧

用冷水洗脸、嗅一下薄荷油或柠檬皮等具有提神作用的气味、轻轻按摩太阳穴和颈部等。

通过以上方法，可以有效减少上课时的困倦感，提高学习效率和专注度。