在选择高考外语语种时，考生应综合考虑以下因素：

个人兴趣和优势：

兴趣是学习的最好动力。如果对某一语种有浓厚的兴趣，或者在该语种上有较好的基础和天赋，那么选择该语种进行高考将更有利于发挥自己的优势。

语言基础：

如果英语基础较好，通常选择英语。如果具备俄语或日语基础，可以考虑这些语种。

学习难度：

英语作为国际通用语言，学习难度和竞争压力相对较大。而日语、法语、德语、俄语和西班牙语等小语种虽然竞争压力相对较小，但学习难度和就业前景也各不相同。

未来职业规划：

考虑未来的职业发展和学习方向，选择与之相关的外语科目。例如，如果计划在国际化的环境中工作，英语是必备的；如果对某个特定国家或地区感兴趣，并且计划在那里学习或工作，那么选择该国的官方语言作为高考语种会更有优势。

地区差异：

不同地区开设外语课程的情况不同，一线城市及教育资源丰富的地区可能有更多选择。

统一考试与口语要求：

高考外语为全国统一考试，部分语种可能要求有口语考试成绩。

建议

英语：如果英语基础好，且未来有出国留学或国际工作的打算，英语是首选。

日语：对于喜欢日本文化和动漫的同学，且希望快速提分，日语是一个不错的选择。

小语种：如果对某个特定国家或地区感兴趣，或者计划在未来从事与小语种相关的工作，可以考虑选择俄语、法语、德语或西班牙语等小语种。

最终选择应根据个人实际情况和未来目标进行综合考虑。