帮助别人在高考前放松，可以采取以下几种方法：

给予鼓励和支持

向他们传达积极的信息，让他们知道你已经支持他们，并且相信他们能够通过考试。

提供实质性的支持，如帮助他们复习、提供健康的饮食、给予情感上的支持等。

放松练习

鼓励他们进行一些放松练习，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻紧张情绪。

可以采用4-6呼吸法，即吸气4秒，呼气6秒，帮助考生迅速回到当下，降低身体的焦虑症状。

转移注意力

建议他们进行一些轻松的活动，如散步、欣赏公园景色、看电影等，以转移注意力。

可以陪他们一起做一些轻松的活动，如打球、跑步等，帮助他们放松心态。

心理安慰

对于特别紧张的考生，可以适当地为他们提供心理安慰，如陪伴他们说一些理性的话，让他们轻松些、愉快些。

倾听他们的担忧和焦虑，给予理解和支持，帮助他们释放情绪。

自我暗示和减压方法

鼓励他们进行自我暗示，如“我已经复习了所有我应该复习的东西，那么有什么好害怕的呢？”。

教授他们一些简单的放松技巧，如腹式呼吸法（478呼吸法）。

设定合理的期望

与他们一起设定合理的考试期望，避免给他们过大的压力。

鼓励他们看到希望和挑战中的机会，用积极的话语鼓励他们。

利用外部资源

如果需要，可以寻求专业的心理咨询或辅导，帮助他们更好地应对压力。

鼓励他们与朋友、同学交流，分享彼此的感受，减轻压力。

正确的评价和应对

提醒他们高考只是人生中的一小部分，并不是全部，鼓励他们以平常心应对。

建议他们用积极的态度看待考试，将其视为对自己平时学习的一次检验。

通过以上方法，可以有效帮助别人在高考前放松心情，减轻压力，从而更好地应对高考。