高考乒乓球想要练好，需要从多个方面入手，包括基础技术、体能训练、步法练习、发球技巧等。以下是一些具体的建议：

基础技术训练

握拍：正确握拍是基础，要确保拍子与手臂成一条直线，握法适中，不要太松或太紧。

熟悉球性：通过颠球、对墙击球等练习，熟悉球的特性和反弹规律，为后续技术动作打下基础。

徒手挥拍：在理解技术动作要领的基础上，进行徒手挥拍练习，体会动作的正确性。

体能训练

跑步：进行有氧运动如800米跑（女）或1000米跑（男），以及50米或30米加速跑或变速跑，增强心肺功能和耐力。

力量训练：重点训练上肢、下肢和腰腹力量，通过哑铃、杠铃等器械进行各种挥拍和抗阻训练，提高爆发力和肌肉力量。

步法练习

基本步法：通过并步、跳步等基本步法练习，提高移动速度和准确性。

结合手法：在步法练习的基础上，结合手法进行击球练习，注意先移步后击球，保持身体姿态稳定。

发球技巧

平击发球：掌握正手和反手平击发球的正确动作，注意拍形前倾和击球中上部。

旋转发球：练习不同旋转的发球，提高隐蔽性、旋差和落点变化，使对手难以适应。

实战演练

多球训练：通过教练或球友的多球训练，提高练习密度和强度，模拟实战环境。

固定线路练习：练习固定线路的击球，确保每个技术动作和线路的结合，提高线路控制能力。

心理素质

保持耐心：乒乓球需要长期坚持练习，保持耐心和积极的心态，逐步提高技术水平。

针对性训练：根据自身特点，选择适合的练习内容和方法，有针对性地提高薄弱环节。

总之，高考乒乓球的训练需要系统性和针对性，结合技术、体能、步法和发球等多方面进行训练，同时保持良好的心态和耐心，才能在考试中取得优异成绩。