在宿舍学习高三，可以遵循以下建议来提高效率：

制定学习计划

制定每天的学习计划，包括每个科目的学习时间和内容安排，并按计划执行。

合理安排时间，避免拖延。

高效利用时间

利用早晨和晚上的自习时间，尽量避免在宿舍里做无意义的事情。

抓住一切空闲时间，下课后不说闲话，吃饭时跑两步，早上早起几分钟，晚上多看几分钟书。

保持宿舍环境整洁和安静

清理不必要的杂物，减少干扰。

使用耳塞和耳机来屏蔽外界噪音。

科学备考

制定科学备考策略，针对每个科目的考试要求进行有针对性的复习。

注意健康和休息，保持充足的睡眠时间，适度锻炼身体，合理安排休息时间，避免过度劳累。

社交与学习的平衡

尽量避免无关的社交活动和使用手机等电子产品过度，将更多的时间用于学习。

与室友协商，如果室友会制造干扰，与他们沟通制定一些共同遵守的规则。

心态调整和放松

保持积极的心态，遇到困难时不急躁，适时进行放松和娱乐，调整自己的心理状态。

设定奖励机制，完成学习任务后给自己一些小奖励。

利用外部资源

如果可能，考虑使用学校图书馆、教室或考研自习室。这些地方通常提供更安静、更专注的学习环境。

注意身体健康

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。

适时休息和放松，避免过度疲劳。

有效利用晚间时间

对当天学过的知识点进行总结。

对不熟练的题型进行专项训练。

保持积极的学习态度

相信自己的能力，保持自信和毅力，相信自己能够克服困难，取得进步。

通过以上方法，你可以在宿舍中高效地学习高三，为高考做好充分的准备。