针对高三物理和英语成绩不佳的情况，以下是一些具体的建议：

制定合理的学习计划

制定详细的学习计划，明确每天的学习任务和时间安排。通过有计划地学习，逐步提高自己的学习效率。

注重课堂听讲与预习

课上应明确目标，力求听懂每一个知识点并能够运用所学做题。预习是学习的重要环节，带着问题去听课能极大地提高学习效率。

深入理解物理概念和公式

物理基础差的同学不要只盯着题海，要把重点放在教材上，了解基本概念、公式，通过导出公式辅助做题，打牢基础。

建立错题本，定期回顾

错题是学生学习过程中的宝贵资源。面对错题，学生要正确处理，反复击破。要明确自己做错的原因，是知识点掌握不牢，还是解题方法错误。

多做练习题，勤思考

物理是一门需要大量练习的学科。通过做题，可以检验自己对知识点的掌握情况，发现自己的不足之处。但做题不是盲目地做，而是要有选择性地做。

寻求帮助，及时沟通

在学习过程中，遇到困难是很正常的。当遇到不懂的问题时，不要害羞或害怕，要敢于向老师和同学请教。

精选复习资料

选择一本高质量的物理、英语的高考复习资料，钻进去，啃下去，稳扎稳打，步步为营。

保持积极心态

树立正确的学习观念，明确学习目标，增强学习的主动性和自觉性。保持积极的心态，勇于面对挑战，不断提升自己的学习能力。

减轻考试压力

学会合理调节自己的情绪，保持平和的心态面对考试。可以通过运动、音乐、阅读等方式缓解压力，保持良好的生活作息，确保在考试中能够正常发挥水平。

重视实验，培养实践能力

物理是一门以实验为基础的学科。通过实验操作，可以更加直观地理解物理现象和规律。因此，在高三阶段，要注重实验的学习和实践。

通过以上方法，高三学生可以有针对性地提高物理和英语成绩。重要的是要有耐心和毅力，坚持不懈地努力，才能取得显著的提升。