高三孩子在考试时容易分心是一个普遍的问题，这通常与心理压力、学习方法、环境因素等有关。以下是一些建议，可以帮助孩子应对分心问题：

冥想与放松

每天开始学习之前进行冥想，有助于排除杂念，使左右脑协调工作，提高学习效率。

通过散步、听音乐等方式放松心情，减轻压力。

心理调整

保持平静的心态，家长应避免过度焦虑，因为家长的情绪会传递给孩子，增加他们的心理负担。

学会合理释放压力，如运动、听音乐等。

通过积极的自我暗示和情境想象法来提高注意力，例如在写作业或复习时想象自己正在参加大考。

时间管理

制定具体的学习计划，并在规定时间内完成任务。完成计划后可以适当奖励自己，如看电视或听音乐。

合理安排时间，重点复习弱科目，集中时间和精力打攻坚战。

环境优化

保持学习环境的安静和舒适，减少外界干扰，如电视、游戏等。

家长应以身作则，主动消除不利因素，如在孩子学习时避免打扰。

健康生活习惯

保证充足的睡眠，良好的睡眠习惯有助于提高注意力和学习效率。

适当进行体育锻炼，如散步、跑步等，有助于缓解压力和疲劳。

注意力训练

可以利用课余时间进行专业的注意力训练，如竞思训练等。

通过记笔记等方式锻炼自我控制能力，提高注意力。

学习方法

总结适合自己的学习方法，提高学习效率。

在上课时认真听讲，课前预习，课后复习，巩固所学知识。

如果孩子的分心问题较为严重，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题，如注意力缺陷多动障碍等。

建议：

家长和孩子一起制定学习计划，合理安排时间，保持良好的作息习惯。

家长应给予孩子足够的信任和支持，避免过度干预和压力。

孩子可以通过多种方式缓解压力，如运动、听音乐、与朋友交流等。

通过上述方法，高三学生可以逐步改善分心问题，提高学习效率和考试表现。