高三开学不自律是一个常见的问题，但通过一些方法和策略，你可以逐步改善这个问题。以下是一些建议：

明确目标

确定一个清晰的学习目标，比如考取理想的大学或专业。这个目标应具体、可衡量，并且是你真正想要的。

制定计划

制定一个详细的学习计划，包括每天、每周和每月的任务。将大目标分解为小目标，每完成一个小目标就给自己一些奖励。

设定严格的作息时间，避免熬夜，保持规律的生物钟。

寻求支持

向父母寻求帮助，让他们监督你的学习，严格按照作息时间完成学习任务。

找一个学习竞争对手，互相激励。

培养良好习惯

认真完成课后作业，包括预习和复习任务。

限制手机和网络的使用，避免分心。

坚持每天锻炼，运动能提高自律性和耐力。

增强意志力和自律性

通过冥想、正念等方法提高自我控制力。

学会延迟满足，完成某项任务后再做喜欢的事情。

保持积极的心态，相信自己能够克服困难。

改变学习环境

创造一个安静、整洁的学习空间，减少外界干扰。

家庭成员之间应相互支持，营造积极向上的家庭氛围。

反思和调整

定期反思自己的学习情况，找出问题所在并进行调整。

不要害怕失败，每次失败都是成长的机会。

寻求专业帮助

如果自己无法解决自律性的问题，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或教育专家。

通过以上方法，你可以逐步提高自律性，从而在高三的学习中取得更好的成绩。记住，改变习惯需要时间和坚持，只要你不放弃，就一定能够成功。