高三晚自习的安排应该以提高学习效率、巩固知识和准备考试为核心。以下是一些建议：

制定学习计划

在晚自习开始前，列出需要完成的任务清单，并为每个任务分配具体时间，以提高学习的针对性和效率。

遵循“番茄钟”工作法

将晚自习时间分为若干个25分钟的学习时段（称为“番茄钟”），每个时段之间休息5分钟。这有助于保持专注力和提高学习效率。

学科交替学习

避免连续长时间学习同一科目，将时间分配给不同学科，以便大脑得到休息和调整。

巩固基础与提高练习相结合

在晚自习时间内，既要复习巩固所学基础知识，也要进行一些提高性的练习，以提高解题能力和应对考试的经验。

留出时间自我检查

在晚自习结束前，留出一些时间对自己的学习进行自我检查，总结今天的学习成果和不足之处，为接下来的学习做好准备。

保持良好的作息时间

保证充足的休息和睡眠，有助于提高学习效果。在晚自习期间，适当休息，避免过度劳累。

创设良好的学习环境

保持自习教室整洁、安静，避免干扰。同时，关闭手机等电子设备，以减少分心。

合理利用课外资源

在晚自习时间内，可以适当借助课外书籍、网络资源等，丰富自己的学习资源，提高学习效果。

针对薄弱学科进行复习

如果基础不扎实，晚上应该选择自己薄弱的科目进行复习。对于数学等需要高度集中注意力的学科，建议在晚自习期间进行大量习题的练习，并可向老师求解。

预习即将学习的内容

如果时间足够，可以在晚自习进行预习，这样在老师讲课的时候，学习起来更有针对性。

总结和梳理知识点

对学过的知识点进行总结，完善学习笔记，将没有特别弄明白的地方深挖清楚，并做梳理，有效巩固学习内容。

模拟考试

利用晚自习的完整时间进行模拟考试，有助于提高应试能力和时间管理能力。

通过以上安排，高三学生可以更高效地利用晚自习时间，巩固知识，提高学习效果，为高考做好充分准备。