高三学生劳逸结合的方法如下：

制定合理的学习计划

制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和休息时间，确保每天有足够的睡眠，遵循人体的自然生物钟，避免熬夜。

坚持锻炼身体

每天抽出一定时间进行体育锻炼，如跑步、打球、游泳等，有助于减轻压力，提高精力和注意力。

学会放松

当感到压力过大时，可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等方法来缓解压力。

保持良好的作息习惯

保证充足的睡眠，特别是每晚至少7-8小时的睡眠时间，以保持良好的精神状态。

合理安排学习任务

根据自己的兴趣和优势，选择不同类型的学习任务，让学习变得丰富多样，避免单一任务带来的疲劳。

保持均衡饮食

注意营养均衡，避免暴饮暴食，摄入足够的营养，特别是大脑需要的营养素，如蛋白质、维生素等。

利用零碎时间

在等待专业课训练、吃饭等碎片时间中，可以听一些轻音乐、阅读行业资讯，既放松了身心，又拓宽了视野。

保持积极的心态

保持乐观向上的心态，学会接受自己的不完美，相信自己的努力，减轻心理压力。

有效的时间管理

学会区分紧急和重要的任务，优先处理重要的学习任务，避免因时间安排不当导致的过度疲劳。

避免过度依赖电子设备

限制使用手机和电脑的时间，特别是在学习时间内，以减少干扰。

寻找学习搭子，合作竞争

与同学建立学习小组，相互鼓励，共同进步，减轻学习压力。

定期自我评估

定期评估自己的学习进度和效率，根据需要调整学习计划，确保学习方法的有效性。

通过以上方法，高三学生可以在紧张的学习生活中找到劳逸结合的平衡点，提高学习效率，保持身心健康。