高三学生要改掉坏习惯，可以从以下几个方面入手：

自主学习能力的培养

高三阶段，自习时间增多，老师不再严格监督，学生需要学会自主学习。家长可以适当安排高考班或家教，帮助学生建立紧张的学习氛围，同时查缺补漏。

增加做题量

高考题目覆盖面广，需要大量做题来巩固和记忆知识点。家长应督促孩子多做题，采用题海战术，以达到举一反三的效果。

克服拖延和懒散

对于拖延和懒散的习惯，可以采用“先难后易”或“计时学习”的方法，逐步提升行动力。家长可以考虑将孩子送去全日制补习学校，进行规范管理。

合理分配时间

注重时间管理，合理分配复习和休息时间，保证效率和健康平衡。

培养良好的学习习惯

上课认真听讲，记笔记，复习及时，总结课堂内容，避免临时抱佛脚。

克服手机依赖

高三阶段要尽量减少手机的使用，避免分心影响学习效率。

保持健康的生活习惯

坚持锻炼，保证充足的睡眠，以充分的精力和积极乐观的心理状态迎接每一天的学习生活。

建立有效的沟通渠道

家长应尝试站在孩子的角度理解他们的想法和需求，建立有效的沟通渠道，倾听和尊重孩子的观点，同时设立合理的界限与规则。

寻求专业帮助

如果孩子的行为问题严重且难以解决，家长可以考虑寻求专业家庭心理教育机构的辅助。

认可和鼓励

在孩子努力适应规则、学习或生活中取得进步时，家长应给予积极的反馈和奖励，增强孩子的自信心和动力。

通过以上方法，高三学生可以逐步改掉坏习惯，提高学习效率，为高考做好充分准备。