高三速写提升可以从以下几个方面入手：

观察与记忆

在速写过程中，注重观察和记忆，先要准确观察对象，然后默记在脑中，再下笔绘制。这有助于捕捉对象的主动权，并提高记忆与绘制的准确性。

线条练习

线条是速写的主要表现形式，要善于利用线条的长短、粗细、曲直、松紧、滑涩、疏密变化表现具体人物，使画面产生诸多视觉美感。同时，线条的特质与形体结构的巧妙结合，是速写臻于生动的重要条件。

建议线条画得生动，不要太死板，注意虚实关系，特别是远近虚实关系，以增强画面的空间感。

比例与结构

掌握人体的基本结构和比例，如头身比例、四肢长度等，有助于在速写中准确表现人物动态和形态。

可以借助艺用解剖书籍和人体骨骼模型进行一些艺用解剖知识传授，有针对性地进行写生和解剖对应训练。

快慢结合

先慢后快，快慢结合是速写训练应该遵循的原则。初学者可以先以较慢的速度准确记录对象，随着练习的积累，逐渐提高速度。

分项突破

动态、比例、结构等方面可以通过抓主线练习进行训练，练习时省略细节，强调主要动态线和结构。

例如，手的动态可以结合结构理解进行专项训练，平时速写时可以在画面空白处进行手的特写练习。

多临摹与写生

多临摹优秀作品的临摹，学习其表现方法，同时通过多画多练提高专业水平，尤其是在课堂外进行生活速写和户外写生，增强对实际场景的感知能力。

默写与盲画

通过默画来增强形象记忆，可以是之前摹写、慢写或快写的内容，也可以是先观察模特再脱离对象进行默写。

盲画法是一种有效的速写训练方法，即观察模特后闭眼在纸上画，根据记忆完成作品，有助于提高造型能力和感受能力。

练习与总结

提高速写能力需要不断的练习和总结，要善于发现自己的问题，并在练习过程中不断改进。

通过以上方法，高三学生可以系统地提升速写能力，为美术高考做好充分准备。建议每天保持一定的练习量，并在练习过程中注重细节和技巧的改进。