高三学习太极拳，可以从以下几个方面入手：

基本姿势训练

站立：双脚分开与肩同宽，保持身体自然状态，注意脚掌、膝盖、骨盆和脊椎的位置。

慢速移动：在平稳的地面上慢慢移动，保持平衡，让身体适应不同的移动方式。

动态保持：练习不同的太极拳姿势，如“单鞭”、“白鹤亮翅”等，保持每个姿势10-30秒钟，以加强肌肉和平衡。

动作训练

单独动作练习：学习太极拳的每个动作，通过反复练习逐渐提高动作的技巧和协调性。

整体动作练习：将一系列动作组合起来，形成太极拳的套路，练习整套动作可以提高身体的连贯性和呼吸的协调性。

呼吸训练

深呼吸：练习慢而深的呼吸，缓慢地吸气和呼气，感受气息在体内的流动。

意念与力量的结合

意念足而力莫发：太极拳讲究用意念去带动全身，而不是用力来带动全身。用心的力量让气行走，从而带动身体的运动。

虚实结合：太极的最大特点是阴阳，虚实结合。一腿用力时，另一腿就得虚，以体现太极的阴阳变化。

气沉丹田：打太极时，注意把气往小腹部位走，而不是人体的外生殖器那里。通过涵胸、松腰，使气集于小腹部，再通过运动使气往肺部走，上升的整个过程就是顺气血的过程。

柔静与轻落

轻落双足：在运动过程中，落脚时要轻，不能大力，以免破坏阴阳之势，影响练习效果。

上下相随

上下结合：太极拳讲究一个律，即上若动时，下则跟着动，上下要结合起来，才算是一整套的动作。足动、腰动、手动、头动、眼神都要跟着动，这样一气呵成。

内外结合

内外相合：太极拳讲究内外相结合，以内部的神（意念）带动身体的运动，再通过身体的运动达到养神的功效。

放松与连贯

沉肩坠肘：保持双肩竖直但不要用力，肘部外开，有助于气的流动和身体的放松。

坐腕舒指：手腕要自然舒展开，手指自然微去，有助于动作的流畅和力的传递。

通过以上方法，可以逐步掌握太极拳的基本功和套路，提高身体的柔韧性、灵活性和协调性。同时，也要注意心态的调整，保持沉着稳妥和轻灵自如的状态，将太极拳的精神融入到学习和生活中。