高考短跑的技巧和策略包括以下几个关键部分：

起跑

各就位：两手撑地，后膝着地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖距前脚脚心约一脚半，两脚间相距约15厘米。

预备：身体略微前倾，重心前移，双肩轴线略过起跑线。

跑（或鸣枪）：两脚用力蹬地，双手迅速用力前后摆臂，上体保持前倾，加速跑进。

起跑后的加速跑

后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌着地，配合两腿，快速有力前后摆动。

随着步幅不断加大和速度不断加快，上体逐渐抬起转入途中跑。

途中跑

弯道跑：重心压低一点，步长尽量加大，用手臂的摆动来带动步幅。身体向内倾，外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍向内，以克服离心力。

直道跑：进入直道后身体要保持前倾，并全力冲刺。

终点冲刺

距离终点2~3米时，躯干迅速前倾，以胸部或肩部撞线，快速跑过终点。

跑步姿势和节奏

以放松和节省力气为目的，手臂弯曲以正好带动身体惯性为准，不宜过大。

注意力不要集中在终点上，可以想一些轻松的事情或听音乐来分散注意力。

呼吸节奏也很重要，跑之前喝一口水以湿润口腔，一定要用鼻子呼吸。开始时保持呼吸自然，采用两步一吸，两步一呼的方法。随着跑步距离的增加，逐渐增加呼吸的深度，加大氧气的交换率，保证肌肉的耗氧，并保持呼吸节奏与步伐一致。

控制速度

对节奏的控制，通常1000米的情况下，前800米只要中速即可，但要匀速，偶尔可以放慢调整节奏，但不要让速度骤降或突然加速，这样只会过快的消耗体力。最后200米可以尽情加速冲刺，但一般同学到这时已经无力。

心理调节

可以设定一个目标来奔跑，比如一个建筑物或跑在你前面的同学，有了目标就有了继续跑下去的动力。

保持积极的心态，相信自己的能力，放松身心，专注于跑步技巧和呼吸控制。

热身准备

在测验之前，一定要做好热身准备，包括压腿、拉伸韧带等，搭配一双柔软的运动鞋，这样跑起来才会事半功倍。

通过以上技巧和策略的反复练习和应用，可以在高考短跑中取得更好的成绩。建议考生在训练中注重技术细节，加强体能训练，并在比赛中合理运用所学的技巧。