面对高三孩子不自律的问题，家长和老师需要采取一系列措施来帮助孩子建立自律性。以下是一些建议：

认真完成课后作业

按时完成老师布置的课后作业，包括书写作业、预习和复习任务。这是完整学习过程的一部分，也是良好学习习惯的体现。

提高意志力

家长可以通过设定目标和奖励机制来提高孩子的意志力，帮助他们排除外界诱惑，培养延迟满足感。

设定明确的学习目标

帮助孩子设定短期和长期的学习目标，并制定详细的学习计划。这有助于孩子明确方向，增强学习动力。

建立良好的学习习惯

合理安排学习计划，制定学习与休息的科学时间表，使孩子能够更好地应对高考压力。

激发内在动力

与孩子分享学习的价值和职业发展潜力，帮助他们找到个人目标与学习的紧密联系，从而提高学习积极性。

创造良好的学习环境

提供一个安静、整洁的学习空间，减少干扰，提高孩子的集中力。家庭环境的支持和父母的理解也非常重要。

鼓励参与课外活动

让孩子参与课外活动和社交，这有助于他们全面发展，增强自律性。

运动与锻炼

鼓励孩子进行适量的运动，如慢跑等，运动能够培养持久的耐性和毅力。

心理辅导与疏导

组织心理辅导活动或定期进行心理疏导，帮助学生减轻焦虑，提高学习效率。

树立榜样

家长自身要树立良好的榜样，孩子会在日常生活中模仿家长的行为。

耐心说服与鼓励

对于不自律的孩子，家长需要耐心说服，不要一开始就责骂，而是要询问原因，鼓励孩子逐步树立自律意识。

制定合理的计划

与孩子一起制定可行的计划，并督促孩子按计划完成，及时赞扬孩子的进步。

通过上述措施，家长和老师可以帮助高三学生逐步克服不自律的问题，提高学习效率和自律性，从而更好地应对高考的挑战。