高三阶段是备考的关键时期，控制玩游戏的时间对于提高学习效率和保证充足的休息至关重要。以下是一些建议，帮助高三学生减少甚至戒掉玩游戏的时间：

制定学习计划

制定明确的学习目标和计划，将每天的学习任务具体化，完成后给予自己适当的奖励，比如允许使用手机放松一段时间。

合理安排时间，避免拖延，确保有足够的时间用于复习和预习。

转移注意力

找到其他有益的兴趣爱好，如运动、阅读、参加社团活动等，这些活动不仅能够放松身心，还能提高自己的综合素质。

与家人和朋友多沟通，分享彼此的生活和学习经验，减少孤独感和对手机的依赖。

限制电子设备使用

设定每天使用电子设备的时间限制，例如晚上睡觉前不使用手机或电脑，避免影响睡眠质量。

将手机里经常玩的应用或游戏删除，减少诱惑。

建立良好的家庭和学习环境

家长应该与孩子多沟通，了解他们的想法和感受，给予足够的支持和鼓励。

家长应该以身作则，减少自己使用电子设备的时间，为孩子树立榜样。

寻求专业帮助

如果觉得自己难以自控，可以寻求学校老师、心理咨询师或家长的帮助，制定个性化的戒除计划。

培养自律和自制力

通过锻炼和自我约束，提高自制力，学会抵制游戏的诱惑。

合理安排休闲时间

在学习之余，合理安排休闲时间，进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐等，避免过度依赖手机来打发时间。

通过以上方法，高三学生可以更好地管理自己的时间，减少玩游戏的时间，从而提高学习效率和备考效果。记住，坚持和自律是成功的关键。