要避免在重庆高考中退档，考生可以采取以下策略：

深入研究和分析往年的高考数据：

通过对往年的录取数据进行分析，了解各高校的录取分数线和趋势，以便在填报志愿时能够制定出合理的“冲、稳、保”策略。

认真对照选科要求填报志愿：

重庆教育考试院会在填报志愿前公布普通高校招生专业（类）的选科要求，考生应确保自己的选科与高校专业要求相匹配，避免因选科不符而退档。

仔细检查单科成绩：

一些高校对单科成绩有特定要求，如英语专业要求110分及以上。考生应确保自己的单科成绩达到要求，否则即使总分达到最低提档线，也可能因单科成绩不达标而被退档。

注意身体条件：

某些专业对身体条件有明确要求，如临床医学专业对色盲、色弱考生有限制。考生应提前了解并确保自己符合相关专业的身体条件要求。

填满所有志愿并选择服从调剂：

在填报志愿时，考生应确保填满所有志愿，并选择服从调剂，以增加被录取的机会，减少因志愿未填满或未服从调剂而退档的风险。

仔细阅读招生章程：

在填报志愿前，考生应仔细阅读高校的招生章程，了解专业录取规则、特殊要求等信息，避免因不了解相关规定而退档。

合理设置志愿梯度：

考生应根据自己的成绩和位次，合理安排志愿的梯度，既要有冲刺的目标，也要有稳妥的选择，最后要有保底的学校，以减少退档的风险。

避免志愿扎堆：

考生在填报志愿时，应避免所有志愿都集中在同一层次或过于接近，以免因分数不够而被退档。

通过以上策略，考生可以有效地降低退档的风险，提高被心仪大学和专业录取的可能性。