高考自学练听力可以通过以下方法进行：

提高词汇量

背单词并记住其准确发音，通过反复听和跟读，达到不看单词仅凭读音就能反应其意思的程度。

弄懂发音规则

学习连读、弱读、重读、语调、断句等基本发音规则，可以通过搜索相关网站进行学习。

提高句子语法功底

理解句子的框架结构和逻辑关系，掌握主谓宾定状补等，以更好地理解句子意思。

坚持练习

泛听：利用碎片化时间听听力，如吃饭、走路、睡觉前等，多听英文歌曲，培养语感。

精听：选择适合自己练习的英文材料，如高考真题，进行听写练习，逐句逐句地听并写下内容，最多听三遍仍未听懂则换材料。

分话题和题型训练

初期分主题训练，如学校、酒店、机场等，背诵相关主题词汇后再听，有成就感。

按题型进行训练，包括短对话、长对话和独白，具体题型如数字、主旨、时间、地点等。

综合练习

在分主题和分题型训练后，进行综合练习，包括精听和易错题训练，提高对关键词的敏感度。

其他辅助方法

跟读：一句一句地跟读，直到整篇文章读完，有助于模仿发音和语调。

大声朗读：在跟读较为熟练的情况下，进行大声朗读，有助于提高口语表达和听力理解能力。

利用录音带和广播：选用合适的听力磁带进行反复聆听，先抓住梗概，再逐步了解细节。

收听中国国际广播电台的英语广播：内容广泛且语速适中，适合训练听力。

从电视和电影中学习：观看英文电影和电视节目，选择现代生活为背景的文艺片或喜剧片，养成不看字幕的习惯，通过剧情理解来提高听力。

使用高考听力机

真题演练，反复练习，魔鱼高考听力机内置了历年高考英语听力真题，可以反复听、反复练，直到完全掌握每一道题。

专注听力，拒绝分心，魔鱼高考听力机能让你专注于听力练习，拒绝手机的干扰。

高频词汇，一网打尽，除了真题练习外，魔鱼高考听力机还提供了丰富的听力材料。

通过以上方法，可以系统地提高高考自学听力的水平。建议每天坚持练习，不断积累和巩固所学内容，最终在高考中取得理想的成绩。