成年后复习高考需要更多的自律和计划性，以下是一些建议：

制定详细的学习计划 ：根据自己的时间安排，制定一个实际可行的学习计划。计划应包括每天的学习时间、学习内容和复习进度。例如，早上可以用于复习需要深度理解的内容，下午则适合进行记忆和巩固练习。

合理安排时间：

利用早晨的高效时间段进行难度较大的学习任务，如攻克难题或进行模拟考试。中午适当休息，下午则继续学习新的内容或复习之前学过的知识。

采用有效的复习方法

课后复习法：

在听完老师讲课后的10分钟内进行复习，以巩固新学知识。

间隔记忆法：定期对所学知识进行系统复习，避免一次性大量复习。

纠错整理法：收集错题并整理成错题集，重点复习易错知识点。

章节复习法：利用思维导图等工具，将各章节的知识点串联起来，便于记忆。

重点题型专项训练：通过做模拟题和专题训练，提高解题技巧和应对常见题型的速度。

注重基础知识的巩固：

成人高考主要考察基础知识，因此要注重基础知识的复习和巩固。

保持积极心态：

面对学习中的困难和挑战，保持积极的心态，相信自己能够通过努力克服。

劳逸结合：

合理安排休息时间，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

精选复习资料：

选择权威且准确的复习资料，避免使用不适合自己的学习资料。

分阶段复习：

将复习过程分为初期、中期和后期，每个阶段都有明确的目标和任务，逐步提高自己的学习能力和应试水平。

通过以上方法，成年后复习高考可以更加高效和有计划，有助于实现自己的目标。