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1、正面双手垫球：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。
两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
2、体侧双手垫球：当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3、背垫球：判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
4、单手垫球：单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。
答其他回答（2条）
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putianxueyuan
2026-10-06 04:49:52
打球的时候手臂应该是直的，用双手握住，手腕下压，按压的目的是使臂外翻前部的骨头形成一个平面，需要使用手腕这一部分击球，能够缓冲来球的力量。
手臂和肩膀的小运动是调整球的角度，不是力，力量是从下往上的，必须先弯曲膝盖，然后进行伸展，使用这个力量来强制，注意过程中力量是稳定的。
颠球的时候需要注意有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位，还要调整手臂与地面的适宜用力角度。
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neimenggunongyedaxue
2026-10-06 04:49:52
这个不光是中考排球的考试中生活的排球比赛当中，如果想排球在垫球的时候不会乱飞，最重要的一个还是要注意手型的正确方法。如果手型不对是很容易把球垫飞的。另外一个就是要注意手跟球的垫球角度要正确。说的是比较容易，但是这个是必须要经过刻苦的长期训练才能够有所提高的。
你看就是在国际大赛当中，也往往会有一些著名的运动员把球垫飞的情况。
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评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“高考日语”！
希望本篇文章《中考排球怎么垫球不会乱飞》能对你有所帮助！
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本文概览：1、正面双手垫球：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。2、体侧双手垫球：当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上