全国大学英语四级考试（CET-4）通常在考试结束后约两个月左右公布成绩。具体的成绩发布日期可能会因每年的具体情况而略有不同，但通常会在7月底或8月初进行公布。考生可以通过中国教育考试网（http://www.neea.edu.cn/）或教育部考试中心综合查询网（https://cet.neea.edu.cn/）进行成绩查询。

在等待成绩的过程中，考生可以采取以下措施来缓解焦虑情绪：

1.保持积极心态：考试成绩只是衡量英语水平的一个方面，不能完全决定一个人的未来。保持乐观的心态，相信自己已经尽力而为。

2.分析考试表现：回顾自己在考试中的表现，分析哪些部分做得好，哪些部分需要改进。这有助于为下一次考试做好准备。

3.制定学习计划：利用这段时间为下一次考试做准备。制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间、学习内容和学习目标。

4.增强语言实践：多听、多说、多读、多写，提高英语实际应用能力。可以通过观看英文电影、参加英语角、阅读英文文章等方式来锻炼自己的英语技能。

5.关注其他发展领域：除了英语学习，还可以关注其他兴趣和爱好，全面发展自己。这样即使考试成绩不理想，也能在其他方面找到平衡。

在等待CET-4成绩公布的过程中，考生应保持积极的心态，充分利用时间进行自我提升。无论成绩如何，都要相信自己的努力总会有回报。