狱警的体能测试通常包括以下项目：
10米×4往返跑：
测试受测者的速度和耐力。
原地纵跳摸高：
测试受测者的弹跳能力。
1000米或800米跑：
测试受测者的耐力和速度。
50米×8往返跑：
测试受测者的速度和耐力。
引体向上：
测试受测者的上肢力量。
仰卧起坐：
测试受测者的腹部肌肉力量。
立定跳远：
测试受测者的下肢力量。
000米长跑：
测试受测者的耐力。
4X10往返跑：
测试受测者的速度和耐力。
50米×8往返跑：
测试受测者的速度和耐力。
测试成绩要求通常包括：
男生：
100米短跑15秒以内，800米长跑3分30秒以内，50米×8往返跑35秒以内，引体向上8次以上，仰卧起坐35次以上，立定跳远2.20米以上。
女生：
100米短跑18秒以内，800米长跑4分30秒以内，50米×8往返跑40秒以内，引体向上2次以上，仰卧起坐30次以上，立定跳远1.80米以上。
需要注意的是，体能测试中任何一项不达标，视为体能测评不合格。
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