中职学校体考主要考核学生的体育技能和能力，具体考试内容包括以下几个方面：

身体素质考试

100米跑：测试学生的速度和耐力，满分10分。

立定跳远：测试学生的爆发力和协调性，满分10分。

原地推铅球：测试学生的上肢力量和投掷技巧，满分10分。

耐力跑：男生1000米，女生800米，测试学生的耐力和速度，满分10分。

专项技能考试

学生根据自己的兴趣和特长，从以下项目中选择一个进行测试：田径、游泳、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、柔道、摔跤、跆拳道、拳击、武术、散打、举重、射击、击剑、射箭、体操、攀岩、定向运动、高尔夫球等。

技能考试

体育课程考试只进行技能考试，不进行理论考试。技能考试分身体素质考试和专项技能考试两部分，总成绩为100分，其中身体素质满分30分，专项技能满分70分。

成绩考核

体育课程考试总成绩以等第分数形式公布，分为A、B、C、D、E五个等级。

建议

提前准备：学生应根据自己的兴趣和特长，提前选择好专项技能考试项目，并进行针对性的训练。

注重体能：身体素质考试是体考的重要组成部分，学生应重视体能训练，尤其是100米跑、立定跳远和原地推铅球等项目。

了解规则：在考试前，学生应详细了解各项考试的规则和要求，确保在考试中能够发挥出最佳水平。