留学和高考各有其辛苦之处，具体哪个更累取决于个人的情况、目标和能力。以下是它们之间的一些比较：

学习压力

高考：高考是中国学生进入高等教育的主要途径，备考时间长，竞争激烈。学生需要在学校内接受系统性的学习和训练，同时还要应对家庭和社会的压力。高考的难点在于它的竞争非常激烈，考生需要在一两次考试中脱颖而出。

留学：留学需要面对语言和文化上的巨大差异，还需要注意签证、申请学校、租房、交通、融入社会等一系列生活问题。此外，出国留学还需要支付高昂的学费和生活费，因此需要家庭有一定的经济实力。

学习方式

高考：高考主要依赖于一次性考试成绩，学生需要在高中三年中不断积累知识和应试技巧。

留学：留学是一个长期的过程，学生需要适应不同国家的教育体系和生活方式，通常需要修读多门课程，并且每门课程都有多次考核。

心理压力

高考：高考被称为“千军万马过独木桥”，考生面临着巨大的心理压力，尤其是在考试前感到焦虑和压力。

留学：留学生需要面对独立生活的挑战，包括语言障碍、文化冲击、学业压力等，这些都会带来一定的心理压力。

生活适应

高考：高考后，学生通常可以进入大学，生活相对轻松一些。

留学：留学生需要适应新的生活方式，包括独立生活、管理自己的时间、处理人际关系等，这些都需要较强的适应能力。

建议

个人情况：如果学生能够适应高强度的学习和独立生活，并且家庭经济条件允许，留学可能是一个更好的选择。如果学生更适应国内的教育体系和竞争环境，高考可能更适合他们。

目标明确：明确自己的职业规划和目标，选择最适合自己的升学途径。无论选择高考还是留学，都需要付出巨大的努力和时间。

提前规划：无论是高考还是留学，都需要提前规划，做好充分的准备。对于高考，学生可以从高一开始准备，制定详细的学习计划；对于留学，学生可以提前了解目标国家和学校的具体要求，提前准备申请材料。

综上所述，高考和留学都有各自的辛苦和挑战，没有绝对的“更累”。选择哪个途径，需要根据个人的实际情况和目标来做出决策。