在学校补充蛋白质，可以选择以下几种食物：

鸡蛋：

鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，每个鸡蛋大约含有6克蛋白质，且易于被人体吸收利用。

牛奶：

牛奶是另一种富含蛋白质的饮品，每100毫升牛奶中含有约3克蛋白质，同时牛奶中的钙质还有助于骨骼健康。

豆浆：

无糖豆浆是植物蛋白的来源，每100毫升含有约3克蛋白质，适合素食学生选择。

早餐饼：

如虾仁鸡蛋早餐饼、鸡胸肉早餐饼和牛肉早餐饼等，这些早餐饼通常含有肉类和鸡蛋，蛋白质含量较高。

燕麦牛奶粥：

燕麦与牛奶的结合不仅营养丰富，还能提供稳定的能量来源。

豆制品：

如豆腐、豆干等，这些都是植物蛋白的良好来源，每100克豆腐大约含有8克蛋白质。

瘦肉：

包括牛肉、猪肉、羊肉等，这些肉类含有较高的蛋白质，并且吸收利用率较高。

鱼虾贝类：

如扇贝、鱿鱼、海虾、鲈鱼、虾仁、三文鱼等，这些食物不仅蛋白质含量高，还含有多种微量元素和维生素。

坚果和种子：

如杏仁、核桃、亚麻籽等，虽然蛋白质含量相对较低，但也是良好的蛋白质和健康脂肪来源。

建议

多样化选择：为了确保营养均衡，建议学生多样化选择蛋白质来源，不要单一依赖某一种食物。

控制分量：虽然蛋白质对身体有益，但摄入过多也会增加肾脏负担，因此要注意控制每餐蛋白质的摄入量。

结合运动：适当的运动可以帮助蛋白质更好地被身体吸收和利用，建议学生每天进行适量的体育锻炼。

通过以上食物，学生可以有效地在学校补充所需的蛋白质，促进生长发育和维持身体健康。