大龄生自考英语本科可以遵循以下步骤：

报考流程

登录当地教育考试院官方网站进行报考。

报名全日制助学班可以到主考院校自考办进行报名。

在自考报名时间段内登录当地自考网上报名网站，填写个人信息、报考专业和选择主考院校，然后网上缴费，最后到当地自考办进行现场信息确认。

词汇积累

自考英语要求掌握约3800个单词和750个词组，建议使用记忆曲线，重复不断记忆，每天坚持记忆。

记忆单词的技巧包括同义词、反义词、近义词的关联记忆，将单词融入句子和文章中，多做真题来查词典并记忆实用例句。

学习资料

收集自考英语的学习资料，如真题、模拟题、辅导书籍等。

可以参加一些专业机构的培训，这些机构会整理好学习资料。

学习方法

制定学习计划，合理安排每天的学习任务，如阅读、听力、写作、语法和词汇等。

通过专业老师的指导或观看影视资料来提升英语水平。

多样化的学习方法，如看英文电影、听英文音乐、交流英语口语等，可以提高学习效率。

做题练习

多做真题，尤其是历年真题，了解考试重点和题型分布。

做模拟题，选择适合自考水平的题目，掌握解题技巧，摸清出题思路。

重点突击

临考一个月前，重点背诵书本中的重点句子，并用最新真题测试自己的水平。

对于薄弱的地方，要反复练习，可以选择性放弃不擅长的题型，专攻擅长的题型。

坚持不懈

学习英语自考需要长期的积累和坚持，不要轻易放弃。

遇到困难时，要找到问题所在，及时解决，保持坚持不懈的精神。

通过以上步骤，大龄生可以有效地准备自考英语本科，并顺利通过考试。