提高情商和说话能力是一个长期的过程，以下是一些建议，帮助你改善不会说话的问题：

控制情绪

在与人交流时，学会控制自己的情绪，避免情绪失控导致言语过激或不当。

换位思考

尝试站在对方的角度思考问题，理解对方的需求和感受，这样可以使你的话语更加贴心和有力。

观察与学习

观察身边情商高的人是如何说话的，学习他们的沟通技巧和表达方式。可以通过阅读书籍、观看视频或参加培训来提升自己的情商和沟通技巧。

赞美与夸奖

学会赞美和夸奖他人，尤其是具体的赞美，能够让人感到被重视和认可。但要注意赞美的度，避免过分恭维。

避免急于否定他人

在与人交谈时，先肯定对方的观点或工作，再提出自己的看法，这样能够减少冲突，让对方更容易接受你的观点。

倾听为主

有效的沟通不仅仅是说话，更重要的是倾听。当对方分享时，给予全神贯注的聆听，并适时回应，能够让对方感受到你的尊重。

具体与细节

在表达观点或赞美时，尽量具体说明细节，这样能够增加话语的真实性和可信度。

幽默与风趣

适当的幽默可以缓解紧张的气氛，让对话更加轻松愉快。但要注意幽默的尺度，避免冒犯他人。

自信与表达

建立自信，通过练习和自我表达，提高自己的语言表达能力。可以通过写日记、参与讨论或演讲等方式来提升。

多与人沟通

多与人交流，多参与社交活动，通过实践来提升自己的情商和说话能力。可以尝试加入兴趣小组或社交俱乐部，结交志同道合的朋友。

通过以上这些方法，你可以逐步提高自己的情商和说话能力，变得更加自信和善于与人沟通。记住，改变需要时间和耐心，持续的努力和实践是成功的关键。