胖女生跑800米可以遵循以下技巧和建议：

选择合适的跑鞋 ：选择一双合脚、舒适、支撑良好的跑鞋，以减少运动时脚部的压力和受伤的风险。

提前热身：

跑步前至少半小时进行充分的热身运动，包括慢跑、压腿、压腰和转体等，以提高肌肉的温度和灵活性，预防运动损伤。

起跑阶段：

起跑时不要急于加速，避免快速跑向内道，应慢慢挤进内道，身体前倾，采用自然的步幅和节奏。

呼吸技巧

用嘴和鼻子同时呼吸，减轻呼吸肌的压力，口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。

呼吸节奏与步伐配合，前400-500米可以每3步一呼、3步一吸，之后根据感觉调整为2步一呼、2步一吸，保持呼吸的均匀和深度。

加强呼气深度，跑步时间较长时，适当加大呼气深度，以满足机体对氧气的需求，使吸气更省力，吸气量也能增加。

跑步分配

初始阶段保持匀速跑步，调整好步伐和呼吸节奏。

最后200米进行冲刺，利用耐力和弯道技术实现超越，最后100米全力冲刺。

心理调节：

保持清醒的头脑，不要和别人比速度，专注于自己的比赛节奏和策略。

饮食和装备

运动前适量摄取食物，避免空腹跑步，但不要吃太多，以免影响跑步状态。

穿着合适的运动服，材质柔软、舒适透气，避免含有害物质。

其他注意事项

避免跑步时穿戴过多饰物，以免影响跑步姿势和速度。

保持积极的心态，相信自己能够完成比赛。

通过以上技巧和建议，胖女生可以更好地完成800米跑步，提高运动表现。