在自考刷题过程中，提高记忆效果的方法有以下几种：

艾宾浩斯记忆法

利用艾宾浩斯遗忘曲线，制定复习计划，明确每天复习的内容和进度，以对抗遗忘。

关键词背书法

找出每段话的关键词句，理解性记忆这些关键词，而不是逐字逐句地背诵全文。这样不仅可以节省时间，还能提高得分概率。

讲解式背书法

想象自己成为老师，通过讲解知识来强化记忆。可以准备一个写字板，边讲解边标记重点，这样有助于加深理解和记忆。

四色右脑记忆法

使用黑、红、蓝、绿四种颜色来区分不同类型的内容：黑色用于做题和不需要记忆的内容；红色用于纠正错误；蓝色用于记录未掌握的知识；绿色用于写问题和解决方法。

知识框架记忆法

整理教材的知识框架，而不是零散地记忆每个知识点。这样有助于从宏观上把握整个学科体系，加深记忆。

压缩记忆法

将知识点进行分类、归纳和总结，按照逻辑顺序排列，形成一个由小到大的整体。这种方法有助于全面、深入地记忆知识点，不易忘记。

自检记忆法

在每次复习后，仔细考虑刚读过的内容，记住的内容不必再重复看。通过不断自我检查来巩固所学内容，直到完全记住。

联想记忆法

将书本中的知识应用到实际生活和工作中，利用课程的适用性来分析案例，通过实际应用来理解所学知识，增强记忆效果。

结合以上方法，你可以制定一个适合自己的复习计划，通过多种方式交替使用，以达到最佳的记忆效果。同时，不要忘记定期进行模拟考试，检验自己的学习成果，并针对错题进行重点复习。