考研数学一的时间分配建议如下：

选择题和填空题

时间分配：约1小时。

每题时间：一般花4~5分钟，如果一道题3分钟仍无思路则应跳过。

解答题

时间分配：约1个半小时。

每题时间：一般花10分钟左右，如果一道题5~6分钟仍一筹莫展，则应跳过，暂时放弃。

检查和补做

时间分配：预留半小时用于检查和补做前面未做的题，以及作为机动和回旋余地。

具体时间分配策略

前期准备阶段

基础巩固阶段：花一个月时间，仔细研读每一道题，理解知识点，这个阶段不用追求速度，把基础打牢才是关键。

强化提升阶段：适当加快速度，用一个半月时间，注重解题思路和方法的尝试一题多解，拓宽思维。

查漏补缺阶段：最后半个月针对之前做错的题目和薄弱环节进行重点突破。

日常练习阶段

制定详细的学习计划：根据每天的学习时间、每周的学习内容、每月的复习进度进行安排，确保按计划进行。

合理安排学习时间：早晨和晚上是学习效率较高的时间段，可以安排在这个时间段学习数学，中午和下午可以适当放松。

适时调整学习计划：根据实际学习进度适时调整，确保每个部分都能得到充分复习。

考试阶段

做题顺序：先做选择题，再填空题，最后解答题。遇到难题先跳过，不要死磕。

时间控制：选择题总时间控制在50分钟左右，每道题5分钟左右；填空题总时间控制在20-30分钟，每道题5分钟左右；解答题总时间控制在80-120分钟，每道题10分钟左右。

建议

敢于放弃：遇到难题时，要敢于暂时放弃，先做其他题目，避免在某个题目上耗费过多时间。

回头检查：做完题目后，要留出时间回头检查，避免遗漏或错误。

保持节奏：答题时要保持节奏感，快慢适中，避免因某道题耽误太久影响整体成绩。

通过以上时间分配策略和建议，相信你能在考研数学一中取得理想的成绩。